বিজ্ঞাপন
বিভিন্ন হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ উপলব্ধ রয়েছে যা আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম বা উভয়ের সংমিশ্রণ খুঁজছেন না কেন, বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর অ্যাপ বিকল্প রয়েছে।
বিজ্ঞাপন
এই প্ল্যাটফর্মগুলি শরীরের ওজনের ব্যায়াম থেকে যোগব্যায়াম প্রবাহ পর্যন্ত সবকিছুই অফার করে, যা ব্যবহারকারীদের বাড়ি ছাড়াই বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপ অ্যাক্সেস করতে দেয়।
Sworkit প্রশিক্ষক
একটি উদাহরণ হল Sworkit Trainer, বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি, যা শত শত আগে থেকে তৈরি ওয়ার্কআউট এবং বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের জন্য ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা অফার করে।
বিজ্ঞাপন
আপনার রুটিন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে সমন্বিত অনুস্মারক এবং টাইমার রয়েছে।
Sworkit প্রশিক্ষক শক্তি প্রশিক্ষণ এবং HIIT থেকে যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, পাইলেট এবং ব্যারে ক্লাস পর্যন্ত ওয়ার্কআউট অফার করে।
আপনি আপনার নিজের ওয়ার্কআউটগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন বা ওজন হ্রাস বা টোনিংয়ের মতো নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির জন্য তৈরি একাধিক প্রোগ্রাম থেকে বেছে নিতে পারেন।
অতিরিক্তভাবে, অ্যাপটি আপনাকে পুনরাবৃত্তি, বিশ্রামের সময়, বিরতি এবং আরও অনেক কিছু সামঞ্জস্য করতে দেয়।
"আমার পরিসংখ্যান" নামে একটি বিভাগ আপনাকে প্রতিটি কার্যকলাপে ব্যায়াম করা পেশী সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে, সেইসাথে ভিডিও প্রদর্শনের মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।
Sworkit Trainer-এর প্রিমিয়াম সংস্করণ পুষ্টির ট্র্যাকিং এবং প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে পরামর্শের মতো অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে, যা তাদের প্রয়োজন মেটানোর জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট প্ল্যান খুঁজছেন এমন প্রত্যেকের জন্য এটি একটি চমৎকার বিকল্প।
ঘাম
আরেকটি প্রস্তাবিত অ্যাপ হল SUAR (Sweat), যারা বাড়িতে ব্যায়াম করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত।
এটি শত শত নির্দেশিত ওয়ার্কআউট অফার করে যা বিভিন্ন লক্ষ্যকে কভার করে, যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ, টোনিং, ওজন হ্রাস এবং আরও অনেক কিছু।
SUAR বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট অফার করে যেমন HIIT, যোগব্যায়াম, ডান্স কার্ডিও এবং ব্যারে।
প্রতিটি ওয়ার্কআউট শিল্পের সেরা প্রশিক্ষকদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনাকে দ্রুত, নিরাপদ ফলাফল অর্জনে সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।
অ্যাপটি বিভিন্ন দক্ষতার স্তরের জন্য বিকল্পগুলিও অফার করে, যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত কিছু প্রদান করে। পুষ্টির পরিকল্পনা এবং খাবারের ধারণাগুলি পৃথক চাহিদার জন্য তৈরি করা হয়, ব্যবহারকারীদের তাদের ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে দেয়।
ফিটবিট (ফিটবিট কোচ)
ফিটবিট কোচ হল আরেকটি বিকল্প যা অনুপ্রেরণার সাথে সাহায্য করে এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য ব্যক্তিগত নির্দেশনা প্রদান করে।
বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়া বিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি ব্যক্তিগতকৃত অডিও ওয়ার্কআউট সহ, অ্যাপটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম পরিকল্পনা, লক্ষ্য ট্র্যাকিং, রেকর্ডকৃত অগ্রগতি, ধাপে ধাপে প্রশিক্ষণ নির্দেশাবলী এবং সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য 700 টিরও বেশি ওয়ার্কআউটে অ্যাক্সেস অফার করে।
Workouts গতি অনুযায়ী কাস্টমাইজ করা যেতে পারে এবং
প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অসুবিধা, নতুন থেকে উন্নত, আপনাকে প্রতিটি অনুশীলনের সময়কাল সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেয়।
ফিটবিট কোচ অনুশীলনের বিস্তারিত ভিডিও প্রদর্শনও প্রদান করে, নিশ্চিত করে যে সেগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয়েছে।
উপরন্তু, অ্যাপটিকে Google Fit বা Apple HealthKit-এর মতো অন্যান্য অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করা যেতে পারে, যা হার্ট রেট, নেওয়া পদক্ষেপ, সক্রিয় মিনিট এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিভিন্ন মেট্রিক জুড়ে অগ্রগতি ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে।
অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস ডিভাইসের জন্য উপলব্ধ, ফিটবিট কোচ যেকোনো সময় অ্যাক্সেসযোগ্য, আপনি বিশ্বের যেখানেই থাকুন না কেন।
নাইকি (নাইকি ট্রেনিং ক্লাব)
আরেকটি জনপ্রিয় বিকল্প হল নাইকি ট্রেনিং ক্লাব, আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য উপলব্ধ একটি অ্যাপ যা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ডিজাইন করা 185টিরও বেশি বিনামূল্যের ওয়ার্কআউটে অ্যাক্সেস অফার করে।
ওয়ার্কআউটগুলি 15-মিনিটের HIIT-স্টাইল কার্ডিও সেশন থেকে ফুল-বডি স্ট্রেংথ ট্রেনিং সার্কিট পর্যন্ত বিস্তৃত ব্যায়াম কভার করে।
নাইকি ট্রেনিং ক্লাব প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য গভীরভাবে ভিডিও টিউটোরিয়াল প্রদান করে, যাতে আপনি সঠিক ফর্ম এবং কৌশল শিখতে পারেন।
অ্যাপটি আপনার স্বতন্ত্র ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্যগুলির জন্য তৈরি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনাগুলি অফার করে, সেইসাথে আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে দ্রুত পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য টিপস এবং পুষ্টির সুপারিশ প্রদান করে।
উপসংহার
উপসংহারে, বাড়িতে ব্যায়াম করা অনেক সুবিধা দেয়, যেমন সুবিধা এবং সঞ্চয়, এবং সঠিক অ্যাপের সাহায্যে, এটি একটি জিমে যাওয়ার মতোই কার্যকর হতে পারে।
কার্ডিও থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ পর্যন্ত বিভিন্ন ফিটনেস লক্ষ্যের উপর ফোকাস করা বেশ কয়েকটি অ্যাপ বিকল্প রয়েছে।
কিছু অ্যাপ অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা এবং নির্দেশিকা প্রদানের জন্য লাইভ ক্লাস বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের উপস্থিতিও অফার করে।
আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত অ্যাপটি খুঁজে বের করা আপনাকে আপনার বাড়ি ছেড়ে বা অতিরিক্ত সরঞ্জামে বিনিয়োগ না করে বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ না করেই আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।
অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড
